Mouvement et respiration visant la paix intérieure, la flexibilité et le renforcement
Intensité : Faible à modérée

Jour : Lundi
Heure : 12h à 12h45
Durée : 45 minutes

Équipement : Apportez votre tapis de yoga (si possible). Blocs, traversins, sangles et couvertures sont fournis.
Lieu : Salle le Havre (A0.115) de l’Espace santé, 1080 Grande-Allée Ouest

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Le Pilates est une gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents. Cette méthode de renforcement des muscles profonds du corps vise à développer le corps de façon harmonieuse.
Intensité : Moyenne à élevé

Jour : Mardi
Heure : 12h à 12h45
Durée : 45 minutes

Équipement :Tapis ( fournis)
Lieu : Salle Le Havre de l'espace santé au 1080 Grande-Allée Ouest

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Le renforcement musculaire est une pratique sportive destinée à augmenter la masse musculaire, le tonus musculaire et l'endurance musculaire en pratiquant des séries d’exercices avec le poids du corps, élastiques, poids libres....
Intensité : faible à élevé

Jour : Mercredi
Heure : 12h à 12h45
Durée : 45 minutes

Équipement : Matériel Fournis
Lieu :Salle le Havre de l'espace santé au 1080 Grande-Allée Ouest

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Très courts efforts maximaux alternés de très courts repos complets
Intensité : Élevée

Jour : Jeudi
Heure : 12h à 12h45
Durée : 45 minutes

Équipement : Poids (fournis)
Lieu : Salle le Havre de l'espace santé au 1080 Grande-Allée Ouest

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Pour des abdos, des fesses et des cuisses de fer
Intensité : Modérée à élevée

Jour : Vendredi
Heure : 12h à 12h45
Durée : 45 minutes

Équipement : Bandes élastiques (fournies)
Lieu : Salle le Havre de l’Espace santé, 1080 Grande-Allée Ouest

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Coucou! Ici, Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi afin que nous puissions effectuer l'évaluation de votre condition physique et élaborer un plan d'entrainement spécifique à vos besoins! Au plaisir :)

Directement à partir de ton salon, vous pouvez prendre rendez-vous avec moi afin de déterminer ensemble vos besoins et objectifs et créer le meilleur programme d'entrainement personnalisé! De plus, je suis disponible pour répondre à vos questions sur l'activité physique et sur l'alimentation. Venez me parler, cela me fera plaisir.

Ce cours est adapté autant pour les débutants, les intermédiaires et les avancés du spinning puisque la résistance et la vitesse est basé sur votre échelle de perception d'effort (1 à 10). Le spinning est un beau sport à découvrir puisqu'il est autant efficace sur l'endurance cardiovasculaire que musculaire et en plus il ne demande aucun impact sur votre corps. Votre coeur, vos muscles et vos articulations seront très heureux ¸de participer à ce cours! Hâte de pédaler à vos côtés.

Ce cours vous permettra de vous dépasser autant au niveau musculaire que cardiovasculaire. Si vous aimez les circuits, HIIT ou Tabata, ce cours est pour vous. Il est important de respecter ses limites et d'y aller à SON rythme! Des alternatives de mouvements vous seront proposées si vous êtes débutant ou très avancé. Hâte de suer avec vous!

Ce cours ce concentre davantage sur l'hypertrophie et l'endurance les membres inférieurs. Tu aimes faire du bas du corps et des abdos? Ce cours est parfait pour toi! Hâte de travailler avec vous et atteindre vos objectifs :)

Ce cours consiste à étirer tous les muscles du corps et soulager les tensions musculaires et articulaires. Ce cours vise à augmenter votre flexibilité.